La menopausa e il pavimento pelvico: come mantenerlo in salute

In questo articolo tratteremo un argomento importante: la menopausa e il pavimento pelvico: come mantenerlo in salute! Scopriremo qualcosa di più su questa fase transitoria che segna un importante cambiamento per la donna.

La menopausa e il pavimento pelvico: come mantenerlo in salute? Ne parliamo con Fisioterapiadonna.it

La menopausa è la fase del periodo climaterico che si verifica dopo l’ultima mestruazione, a causa della progressiva involuzione degli organi genitali e di una diminuzione della secrezione degli ormoni sessuali, cioè della completamento della funzione sessuale attiva di una donna. In poche parole, questo è il periodo in cui le mestruazioni di una donna finiscono e la funzione riproduttiva si interrompe. L’età normale per l’inizio della menopausa è di 45-55 anni, e questa è la norma. Se la menopausa si verifica più tardi, si tratta già di menopausa tardiva e, di conseguenza, è necessaria una consulenza specialistica. 

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È normale o è un problema di salute?

Nel caso in cui la menopausa si verifichi prima dei 45 anni, allora è consuetudine parlare di menopausa precoce, che può essere associata anche a eventuali processi patologici, e le donne, di fronte a ciò, devono affrontare anche tutti quei problemi tipici della menopausa donne anziane. Nel periodo che precede la menopausa, la maggior parte delle donne avverte disagio, espresso nell’irregolarità delle mestruazioni, nella comparsa di “vampate di calore”, palpitazioni cardiache, insonnia, aumento periodico della pressione, frequenti attacchi di emicrania, distrazione e diminuzione delle prestazioni. Nonostante tutto ciò, la menopausa è un normale processo fisiologico e la maggior parte delle donne che si prendono cura della propria salute attraversano la menopausa con interruzioni minime.

Una nuova tappa!

L’inizio della menopausa è una nuova tappa nella vita di ogni donna. Dopo circa 35 anni inizia una graduale diminuzione della funzione ovarica, il numero di cicli anovulatori aumenta e fino a circa 45 anni questi cambiamenti le rimangono invisibili. Successivamente, una diminuzione del livello degli ormoni sessuali femminili prodotti dalle ovaie porta a una violazione del ciclo mestruale, a seguito della quale la sua durata e durata possono cambiare. I ritardi non sono rari, quando viene ritardato il momento dell’inizio della prossima mestruazione, e quindi si osserva la loro completa cessazione, che è l’inizio della menopausa.

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La Menopausa

Il periodo in cui si verificano i processi di dissolvenza della funzione ovarica, le mestruazioni si fermano e il corpo passa a un’altra modalità di esistenza, si chiama menopausa. La perimenopausa invece definisce il periodo che va dalla prima mestruazione alla loro cessazione e all’inizio della menopausa. La durata di questo periodo è di diversi anni, di solito 30-35 anni. La menopausa stessa funge da confine tra premenopausa e postmenopausa. L’età della menopausa dipende in gran parte dal numero di follicoli posti nelle ovaie.

Cosa comporta questo periodo?

Comprende il periodo dall’inizio delle irregolarità mestruali, la menopausa stessa e 2 anni dopo l’ultima mestruazione. Durante questo periodo, ci sono notevoli cambiamenti nel benessere associati a cambiamenti nei parametri ormonali. La maggior parte delle donne sperimenta prestazioni ridotte, sbalzi d’umore e vampate di calore. Le mestruazioni diventano irregolari e presto si fermano del tutto. Tuttavia, a volte c’è un ripristino delle mestruazioni regolari dopo una lunga pausa. La post menopausa è un lungo periodo della vita di una donna dalla fine delle mestruazioni e che continua per molti anni. Sono possibili situazioni in cui l’età della menopausa è significativamente diversa dalla media. Per menopausa precoce si intende la fine delle mestruazioni prima dei 45 anni, che è dovuta a cause ereditarie o, molto meno spesso, può essere il risultato di alcuni problemi di salute. La menopausa tardiva, la persistenza delle mestruazioni dopo i 55 anni, può anche essere una condizione del tutto normale o può essere un segno di una malattia.

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Come si mantiene in salute il Pavimento Pelvico?

L’indebolimento del tono dei muscoli del perineo è una patologia che progredisce con l’età. Questo è causato da cambiamenti legati all’età nel tessuto muscolare, che perdono attivamente forza ed elasticità, nonché da una diminuzione dei livelli ormonali durante la menopausa. Pertanto, i problemi con il controllo urinario sono più comuni nelle persone anziane. Nel tempo si può sviluppare il prolasso delle pareti della vagina, fino al prolasso dell’utero, che viene trattato esclusivamente chirurgicamente. L’esercizio fisico regolare per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico previene gravi conseguenze e riduce al minimo il rischio di sviluppare la malattia, migliorando quindi la qualità della vita.

Prevenire 

Una prevenzione efficace del pavimento pelvico richiede un approccio olistico che coinvolga diversi aspetti del benessere, come l’esercizio fisico, la corretta alimentazione e l’evitare comportamenti che potrebbero danneggiare il pavimento pelvico. Parlando con un medico o un fisioterapista specializzato in pavimento pelvico La prevenzione dell’indebolimento del pavimento pelvico può essere fatta attraverso:

• Esercizi specifici per il pavimento pelvico: esercizi  mirati possono essere utilizzati per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.

• Avere un peso corretto: il sovrappeso o l’obesità possono esercitare una pressione aggiuntiva sui muscoli del pavimento pelvico, indebolendolo nel tempo.

• Evitare la stitichezza cronica: la stitichezza cronica può causare uno sforzo eccessivo per evacuare le feci, causando pressione sui muscoli del pavimento pelvico.

• Non sollevare carichi pesanti: il sollevamento di pesi pesanti può esercitare una pressione sui muscoli del pavimento pelvico, causando l’indebolimento nel tempo.

• Correggere la postura: una postura scorretta può causare un indebolimento del pavimento pelvico, pertanto è importante mantenere una buona postura.

• Evitare fumo e alcol: il fumo e l’abuso di alcol possono causare un indebolimento del pavimento pelvico.

• Ricevere cure pre e postnatali: le donne incinte dovrebbero ricevere cure pre e postnatali per ridurre il rischio di sviluppare un indebolimento del pavimento pelvico a seguito della gravidanza e del parto.

In generale, è importante adottare uno stile di vita sano e attivo e di mantenere una buona igiene pelvica per prevenire l’indebolimento del pavimento pelvico. In caso di sintomi, è importante consultare un medico o un fisioterapista specializzato in questo campo, in modo da poter ricevere un trattamento adeguato e personalizzato.

Cosa si rischia?

• Incontinenza urinaria: la perdita involontaria di urina durante l’attività fisica, il sollevamento di pesi, la tosse, lo starnuto o il ridere.

• Difficoltà a trattenere le feci.

• Prolaassi degli organi pelvici: la discesa degli organi pelvici nella vagina o attraverso il canale vaginale, causando sensazioni di pressione o di un corpo estraneo nella zona vaginale.

• Difficoltà a svuotare la vescica o l’intestino: difficoltà a urinare o evacuare le feci completamente.

• Dolore pelvico: dolore nella zona pelvica o perineale, durante l’attività sessuale o quotidiana.

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Cosa può offrire Fisioterapiadonna.it

Fisioterapiadonna.it è un centro specializzato in fisioterapia pelvica che offre un’ampia gamma di servizi per aiutare le donne a migliorare la salute del loro pavimento pelvico. Qui di seguito sono elencati alcuni dei trattamenti e delle attività che il centro può offrire per aiutare con l’indebolimento del pavimento pelvico:

1. Valutazione del pavimento pelvico: Prima di iniziare qualsiasi trattamento, è importante effettuare una valutazione del pavimento pelvico per valutare la forza e la funzione dei muscoli pelvici. Fisioterapiadonna.it può offrire una valutazione accurata e personalizzata per ogni paziente, utilizzando strumenti come il biofeedback per migliorare l’accuratezza e la precisione della valutazione.
2. Esercizi per il pavimento pelvico: Una delle tecniche più efficaci per rafforzare il pavimento pelvico e l’esercizio muscolare. Fisioterapiadonna.it può offrire programmi di esercizi specifici per le esigenze di ogni paziente, utilizzando varie tecniche  per aiutare a migliorare l’efficacia degli esercizi.
3. Massaggio del pavimento pelvico: Il massaggio del pavimento pelvico può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e il flusso linfatico nella regione pelvica, aiutando a ridurre il dolore e l’infiammazione.
4. Tecniche di rilassamento: Il pavimento pelvico può diventare teso e rigido a causa dello stress e della tensione emotiva. Fisioterapiadonna.it può offrire tecniche di rilassamento, come la respirazione diaframmatica e la meditazione, per aiutare a rilassare i muscoli pelvici e ridurre il dolore.
5. Terapia manuale: La terapia manuale, come il mio fasciale, può aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione nella regione pelvica.
6. Consulenza nutrizionale: Una dieta equilibrata può aiutare a migliorare la salute del pavimento pelvico. Possiamo offrire consulenza nutrizionale per aiutare i pazienti a sviluppare una dieta equilibrata e nutriente.

Conclusione

Fisioterapiadonna.it offre un’ampia gamma di servizi per aiutare le donne a migliorare la salute del loro pavimento pelvico. Attraverso una valutazione accurata, programmi di esercizi personalizzati, tecniche di rilassamento, terapie manuali e consulenza nutrizionale, il centro può aiutare le donne a gestire l’indebolimento del pavimento pelvico e migliorare la loro qualità della vita. Adesso è più chiaro il tema: la menopausa e il pavimento pelvico: come mantenerlo in salute! Siete interessati ai programmi che abbiamo a disposizione, non avete che chiedere! Fisioterapia donna è un progetto per far fronte ai bisogni delle donne, grazie a un approccio multidisciplinare per trasformare ogni donna nel meglio di sé. Se siete curiosi di scoprire tutti i trattamenti che possiamo mettere a vostra disposizione o avete dubbi o domande da chiarire, noi ci siamo.

Potete contattarci direttamente al 393 9054502 o inoltrarci una mail a dvcgiusi224@gmail.com con le vostre richieste, faremo il possibile fornirvi le risposte che cercate.