Esercizi di riabilitazione del pavimento pelvico

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Oggi parleremo in modo approfondito degli esercizi di riabilitazione del pavimento pelvico! A cosa servono, a chi e perché sono così utili. Spesso le persone pensano che questi esercizi vengano usati esclusivamente dalle donne e in particolare se sono incinta, ma come vedremo non è così.

Esercizi di riabilitazione del pavimento pelvico, benessere a 360°!

Se il dolore pelvico ti impedisce di sollevare i tuoi figli o nipoti o di sederti sul pavimento per giocare con loro, se tossire o ridere scatenano episodi di incontinenza, gli esercizi di cui parleremo in questo articolo possono esserti molto utili! Gli esercizi di allenamento dei muscoli del pavimento pelvico possono aiutare a rafforzare i muscoli sotto l’utero, la vescica e l’intestino (intestino crasso).

A chi servono gli esercizi pelvici!

Possono aiutare sia gli uomini che donne che hanno problemi con le perdite di urina o il controllo dell’intestino. Gli esercizi per il pavimento pelvico offrono alle donne molti benefici, tra cui un minor rischio di prolasso vaginale, un migliore controllo dell’intestino e della vescica e un migliore recupero dopo il parto.

Possono anche aiutare gli uomini accelerando il recupero dopo l’intervento chirurgico alla prostata, riducendo il rischio di prolasso rettale e migliorando il controllo dell’intestino e della vescica. Non solo, Gli esercizi pelvici possono essere utili alla vita sessuale migliorando nella donna la circolazione sanguigna, nel pavimento pelvico e nella vagina, aumentando l’eccitazione e la lubrificazione. Non c’è età per riabilitare il pavimento pelvico!

Il pavimento pelvico

Esercizi di riabilitazione del pavimento pelvico

Il pavimento pelvico è il gruppo di muscoli che attraversano il fondo del bacino. Immaginatevi un’amaca, il gruppo muscolare del pavimento pelvico ha la tesa funzione. Si articola e funziona per sostenere gli organi del bacino e della cavità addominale, consente l’eliminazione dei rifiuti dal corpo e favorisce la sensazione e l’eccitazione sessuale. Una disfunzione del pavimento pelvico si verifica quando i muscoli del pavimento pelvico o dell’addome non funzionano correttamente. Questo può causare dolore o incontinenza e può colpire sia uomini che donne, anche se è più comune nelle donne. In molti casi, il trattamento del pavimento pelvico e la sua disfunzione possono verificarsi per tutta la durata della vita. 

Cosa sono gli esercizi di riabilitazione del pavimento pelvico?

Gli esercizi del pavimento pelvico mirano a rinforzare e tonificare i muscoli del pavimento, che possono essere stati indeboliti da eventi come il parto nella donna o, negli uomini, un intervento alla prostata. Questo allenamento porta giovamento anche se non sono presenti questi eventi ma semplicemente perché, invecchiando si indeboliscono.

Sei un candidato per la riabilitazione del pavimento pelvico?

Oltre ai sintomi già riportati, provate a verificare queste domande:

Notate …

  • Difficoltà a svuotare la vescica?
  • Difficoltà ad iniziare il flusso di urina?
  • Minzione frequente di giorno o di notte?
  • Problemi con costipazione?
  • Difficoltà a controllare i movimenti della vescica?

Avete…

  • Minzione dolorosa?
  • Movimenti intestinali dolorosi?
  • Attività sessuale dolorosa?
  • Dolore con la seduta?
  • Dolore ai genitali?

Se avete risposto a una di queste domande è molto probabile che abbiate qualche problema collegato al pavimento pelvico. La cosa migliore da fare è quella di chiedere al medico, di prescrivere una visita con lo specialista! Tutte le età possono beneficiare della terapia fisica per il trattamento dei disturbi del pavimento pelvico. È importante non lasciare che questi problemi influiscono sulla qualità della vita.

Per informazioni potete contattare la Dott.ssa Devecchi al 3939054502

Trattamento pavimento pelvico, come si realizza e con quali tecniche!

Gli obiettivi della rieducazione del pavimento pelvico sono quelli di aiutare a ritrovare un pavimento pelvico funzionale. Dopo una valutazione completa e dettagliata e una valutazione fisica, che potrebbe includere l’esame vaginale o rettale manuale, viene concordato un programma di trattamento, basato sui risultati, sui bisogni individuali, sugli obiettivi e sui progressi desiderati. La riabilitazione del pavimento pelvico può includere la riqualificazione del pavimento pelvico, la terapia manuale, l’allenamento della vescica o dell’intestino, il biofeedback, l’elettroterapia, l’educazione e la consulenza.

Riqualificazione muscolare del pavimento pelvico

La parte più importante della rieducazione del pavimento pelvico. In primo luogo vengono fornite tecniche di consapevolezza per assicurarti di fare il giusto esercizio del pavimento pelvico. Si adatta quindi un programma di esercizi personalizzato verso un pavimento pelvico sano.

Si insegna come:

  • identificare e attivare i muscoli giusti,
  • rilassare i muscoli tesi e iperattivi,
  • controllare e fare l’esercizio giusto al momento giusto,
  • coordinare i muscoli del pavimento pelvico con il diaframma, i profondi addominali e gli altri muscoli centrali,
  • adattare l’esercizio di Pilates al tuo problema,
  • controllare la pressione addominale ed evitare di danneggiare l’area pelvica con attività ad alto impatto, esercizi addominali errati o tosse,
  • integrare esercizi funzionali in base alle attività e agli sport quotidiani.

I muscoli del pavimento pelvico sono muscoli scheletrici, il che significa che puoi controllarli volontariamente e che possono essere allenati, riqualificati, rafforzati proprio come puoi fare per i quadricipiti ripetendo lo stesso esercizio straordinario.

Terapie manuali “pratiche”

La terapia manuale nei problemi del pavimento pelvico mira a rilassare, allungare, mobilizzare e alleviare il dolore. Ciò può includere tecniche interne vaginali o rettali e / o tecniche esterne per il trattamento di muscoli, legamenti, fasce, tendini, nervi e articolazioni. Usiamo molte tecniche manuali in base alle vostre esigenze come mobilizzazione dei tessuti molli, rilascio miofasciale, massaggio dei tessuti profondi, mobilitazioni urogenitali, mobilitazioni articolari, tecniche di energia muscolare, mobilizzazione dei nervi, pressione del punto di innesco, manipolazione del tessuto connettivo e mobilizzazione viscerale.

  • Riqualificazione della vescica e dell’intestino.
  • Come funzionano la vescica o l’intestino.
  • Tecniche per controllare la vescica o l’intestino.
  • Consigli sulla dieta e l’assunzione di liquidi, nonché consigli generali.
  • Come usare un diario della vescica o dell’intestino.

Biofeedback

Il biofeedback è uno strumento molto utile per aiutarti a connetterti con i muscoli del pavimento pelvico e per riqualificare i muscoli deboli o iperattivi. Semplifica il controllo dell’attivazione muscolare durante le attività funzionali e sportive. Aiuta anche a creare strategie per affrontare o ridurre il dolore. Il biofeedback fornisce informazioni su uno schermo su quando e quanto forte contraete o rilassate un gruppo di muscoli. Elettrodi esterni o una sonda vaginale o rettale collegata alla macchina per biofeedback misurano la forza dei muscoli e il tono di riposo. Le letture sono utili per le misure di esito e per mostrare la tua progressione.

Elettroterapia

L’elettrostimolazione muscolare può essere utilizzata per aumentare la consapevolezza e ricordare ai muscoli del pavimento pelvico molto deboli come lavorare e aiutare a rafforzare i muscoli. Altre modalità di elettroterapia sono utilizzate per la vescica iperattiva e per alleviare il dolore come TENS (stimolazione elettrica transcutanea) e ultrasuoni.

Programma di esercizi a casa

Ti verrà insegnato un programma di esercizi progressivi, tecniche e consigli auto-manuali. Per i migliori risultati e per raggiungere i tuoi obiettivi, incoraggiamo a svolgere un ruolo attivo nella tua riabilitazione e a mettere in pratica i consigli che diamo e il programma di esercizi a casa.

Educazione del paziente

Ti insegneremo le tue condizioni e ti daremo consigli e consigli su specifici cambiamenti dello stile di vita, consigli su irritanti e consigli sulla modifica di liquidi / dietetici e altre tecniche di modifica comportamentale.

Tecar terapia 

La tecar terapia velocizza i tempi di recupero, ossigena i tessuti e favorisce la naturale lubrificazione,ottima abbinata ad esercizi per il potenziamento della muscolatura pelvica che per trattare il dolore pelvico e la secchezza vaginale.

  • Rieducazione posturale
  • Respirazione, rilassamento
  • Dilatatori vaginali
  • Trattamento del mal di schiena

Conclusione

Gli esercizi di riabilitazione del pavimento pelvico sono utili per ripristinare la funzionalità della muscolatura pelvica. L’importanza di questi semplici esercizi è alla base della qualità di vita per molte persone. Se hai bisogno di un aiuto per la tua salute pelvica, non esitare a contattarci, uno dei nostri fisioterapisti, sarà disponibile per rispondere alle tue domande sull’argomento. Potete contattarci direttamente o inoltrarci una mail con le vostre richieste, faremo il possibile fornirvi le risposte che cercate.

Per informazioni potete contattare al 3939054502 o scrivere una mail a: dvcgiusi224@gmail.com.

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